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Dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental. Sin embargo, el insomnio y los problemas para conciliar el sueño afectan a millones de personas. Según la Sociedad Española de Neurología, cerca del 20% de la población española sufre insomnio, y un 32% se despierta sin sentirse descansado. Afortunadamente, la ciencia ha demostrado que ciertos alimentos pueden mejorar la calidad del sueño al promover la producción de melatonina, serotonina y otros compuestos que regulan el ciclo sueño-vigilia. En este artículo, exploramos 7 alimentos científicamente comprobados que ayudan a dormir mejor, con un enfoque natural y accesible para todos. Además, te ofrecemos consejos prácticos para incorporarlos a tu dieta y optimizar tu descanso nocturno.
Salud

7 Alimentos que Ayudan a Dormir Mejor (Científicamente Comprobados)

Descubre 7 alimentos naturales y efectivos que la ciencia respalda para mejorar…